Obrovské množstvo žien na celom svete sa obáva, ako nájsť pre seba účinný spôsob rýchleho chudnutia. Čoraz väčšiu obľubu si získava pojem super diéta – rôzne spôsoby efektívneho a rýchleho chudnutia. Dá sa schudnúť, získať štíhlu siluetu za krátky čas, akú diétu na to použiť, je zdravotne nezávadná a na aké potraviny si dať pozor pri výbere expresného chudnutia?
Čo je to super diéta
Aké sú hlavné znaky „extrémneho" chudnutia, aké sú hlavné rozdiely medzi super diétou na chudnutie? Na ňom môžete schudnúť asi jeden kilogram za deň. Tento výsledok sa dosiahne splnením nasledujúcich podmienok:
- Denné množstvo spotrebovaných kalórií je 1000 kcal.
- Delené jedlo - musíte jesť v malých porciách každé dve až tri hodiny.
- Diéta pozostávajúca z jedného produktu na spaľovanie tukov - pre diéty trvajúce od troch do siedmich dní.
- Diéta zložená z najrozmanitejších nízkokalorických potravín – pre diéty trvajúce viac ako sedem dní.
super diéty
Krátkodobé monodiéty, v trvaní troch, maximálne siedmich dní, zabezpečia chudnúcej žene super rýchle chudnutie. Veľmi obľúbená je mrkvová trojdňová monodiéta – na šaláte z strúhanej mrkvy. Kapustová diéta je zostavená na päť dní, jedálniček tvoria nízkokalorické jedlá zo surovej a varenej kapusty. Dobrou možnosťou je aj sedemdňová mono-diéta na varenej pohánke. Pomocou týchto produktov na spaľovanie tukov sa môžete zbaviť piatich až siedmich kíl navyše v čo najkratšom čase, v závislosti od individuálnych vlastností vášho tela.
super účinná diéta
Okrem krátkodobých monodiét sa používajú super efektívne diéty, teda také, vďaka ktorým môžete schudnúť čo najviac kilogramov. Ide buď o komplex monodiét na rôznych potravinách na spaľovanie tukov, alebo o najrozmanitejšiu a zároveň nízkokalorickú diétu. Za desať až pätnásť dní môžete schudnúť až 12 kg. Nezabúdajte, že takáto strava je pre vaše telo stresujúca. Určite choďte na konzultáciu k odborníkovi a chudnite pod dohľadom príslušného lekára.
Super diéta pre efektívne spaľovanie tukov
Zabezpečenie efektívneho spaľovania tukov sa dosiahne prísnym obmedzením sacharidov konzumovaných s jedlom. Týždenná diéta na spaľovanie tukov je teda diéta s výrazne obmedzeným alebo úplne vylúčeným príjmom rýchlych sacharidov. Napríklad sedemdňová mrkvová mono-diéta. Mrkva je negatívne kalorická potravina – na trávenie jedál zo surovej mrkvy potrebuje telo viac energie, ako telu prinesú.
Diéta 15 kg za mesiac
Dlhá doba - mesiac, takže strava a strava na túto dobu by mali byť vybrané premyslene a starostlivo. Je vhodné požiadať o radu odborníka na výživu. Na základe menu:
- zelenina, ovocie, čerstvé bylinky;
- mliečne výrobky, tvrdý syr, vajcia, mlieko;
- kuracie mäso, ryby, hovädzie mäso;
- obilniny (obilniny) a strukoviny, chlieb bez kvasníc;
- sušené ovocie (slivky, sušené marhule), bobule, čerstvo vylisované šťavy.
Super diéta na mesiac zahŕňa varenie jednoduchých jedál z troch až štyroch prírodných surovín s minimálnym časom tepelného spracovania (napríklad môžete piecť zemiaky namiesto ich varenia). Pridávanie soli, cukru, korenín a oleja je vylúčené. Musíte jesť aspoň šesťkrát denne, v malých porciách. Určite sa vyhýbajte sýteným sladeným nápojom, alkoholu, vyprážaným a údeným jedlám. Základom stravy sú zeleninové šaláty, tvaroh a jogurt, cereálie.
Najlepšie diéty na chudnutie o 10 kg
Možností, ako schudnúť až desať kilogramov prebytočných kíl za relatívne krátky čas, je niekoľko. Najlepšie diéty na chudnutie za týždeň:
- kefír;
- na dusenej pohánke;
- kapusta;
- Rebrík;
- na ovsených vločkách;
- čínska soľ bez;
- modelová diéta.
Hlavné pravidlá všetkých týchto metód chudnutia, ktorých dodržiavanie dosiahne plánovaný výsledok, sú:
- Príjem tekutín v množstve 2-2, 5 litra denne.
- Najčastejšie jedlá.
- Posledná dávka je najmenej tri až štyri hodiny pred spaním.
- Vedenie aktívneho životného štýlu.
Účinná pohánková diéta na 7 dní
Pomerne jednoduchou možnosťou rýchleho chudnutia je pohánková diéta na rýchle chudnutie na 7 dní. Medzi jeho výhody patria nasledujúce body:
- Ak pohánku nevaríte, ale naparujete, obsah kalórií v 100 g tohto produktu nie je väčší ako 100 kcal. To znamená, že takto pripravenú pohánku môžete zjesť takmer v akomkoľvek množstve a nepocítite hlad.
- Proces aktívneho spaľovania tukov pri chudnutí na pohánku začína približne na tretí deň, to znamená, že siedmy deň diéty dosiahnete pôsobivé výsledky.
- Pohánka môže byť dusená na vode aj na kefíre.
Ako variť dusenú pohánku:
- Roztrieďte a opláchnite obilniny.
- Nalejte vriacu vodu, studenú vodu alebo kefír v pomere jedna (pohánka) k dvom (tekutina); na kefír - jedna k jednej.
- Nechajte cez noc pri izbovej teplote.
Sedemdňové chudnutie na pohánke vám umožní schudnúť až sedem kilogramov. Mali by ste ho opustiť postupne a zaradiť do jedálneho lístka ráno a večer potraviny ako vajce alebo nízkotučná šunka na raňajky, paradajkový šalát a kurací vývar na večeru. V prípade, že je obzvlášť ťažké udržať túto diétu, môžete zjesť lyžičku medu alebo vypiť pohár medovej vody, aby ste doplnili rovnováhu glukózy.
Kapustová diéta na chudnutie
Zbaviť sa ôsmich kíl navyše za desať dní pomôže kapustová diéta. Počas nej môžete zjesť akýkoľvek druh kapusty – ružičkový kel, karfiol, kaleráb aj bielu kapustu. Existujú možnosti, ako schudnúť na kyslej kapuste. Soľ a cukor sú úplne vylúčené zo stravy, prijateľné sú vajcia, chudé mäso, ovocie a iná zelenina. V ponuke sú nevyhnutne zeleninové šaláty a kaše z kapusty. Pite veľa tekutín a pozorne sledujte svoj stav. Použite tento recept na karfiolovú polievku na spaľovanie tukov:
Ingrediencie:
- karfiol - 400 g;
- biela kapusta - 300 g;
- stonkový zeler - 7 ks;
- mrkva - 2 ks;
- cibuľa - 1 ks;
- citrónová šťava - 15 g.
Spôsob varenia:
- Karfiol rozdelíme na ružičky.
- Zeleninu opláchneme, kapustu, cibuľu, mrkvu a zeler nakrájame nadrobno.
- Všetko dáme do hrnca s hrubým dnom, zeleninu uvaríme do mäkka.
- Pridajte citrónovú šťavu, všetko rozšľahajte mixérom.
Super dieta Lesenka
Známa diéta Lesenka vám pomôže schudnúť osem kilogramov už za päť dní. Strava pre dni chudnutia na kapuste je nasledovná:
- Prvý deň - 1 kilogram akýchkoľvek jabĺk.
- Druhý deň - 1 liter kefíru a 500 g nízkotučného tvarohu.
- Tretí deň - 300 gramov hrozienok, 2 lyžice medu, kompót zo sušeného ovocia bez cukru.
- Štvrtý deň - 500 g vareného filé z hydiny.
- Piaty deň – 200 g ovsených vločiek uvarených vo vode, akékoľvek ovocie okrem banánov a hrozna.
Kefírová diéta 10 dní 10 kg
Vysoko účinná kefírová diéta na chudnutie. Základom výživy je kefír, jeden a pol litra denne, obsah tuku - nie viac ako 2, 5%. Jeden deň z desiatich, najlepšie cez víkend, treba urobiť vykládku, čiže nič. Vo zvyšných dňoch sa do stravy striedavo pridáva nízkotučný tvaroh - 400 g, varené filé z hydiny - 500 g, ovocie (s výnimkou banánov, hrozna a melónov) - 500 g, čerstvá zelenina: uhorky, kapusta, mrkva - 500 g Pomocou tohto menu môžete stratiť až 10 kg za desať dní.
Čínska diéta bez soli
Úplné vylúčenie soli zo stravy dalo názov ďalšej populárnej metóde chudnutia. Diéta bez soli je určená na dva týždne, schudnete osem až desať kilogramov. Na základe menu:
- Najľahšie raňajky sú čierna nesladená káva / zelený čaj s krajcom obilného chleba.
- Obed - šalát z čerstvej zeleniny (mrkva, biela kapusta).
- Večera - varené filé z hydiny / hovädzie mäso / dusená ryba.
Prijateľné sú akékoľvek ovocné, čerstvo vylisované ovocné a zeleninové šťavy. Jedlá z cukru, múky a obilnín, údené a vyprážané jedlá sú úplne vylúčené. Je možné použiť malé množstvo sušeného ovocia a medu. Maximálne množstvo vypitej vody za deň sú dva litre. Diéta je extrémna, kvôli nízkemu obsahu uhľohydrátov v spotrebovaných produktoch, preto pozorne sledujte svoj stav.
Kontraindikácie
Extrémna strata hmotnosti môže byť škodlivá pre vaše zdravie, pretože zahŕňa prísnu diétu. Pamätajte na to a nezačínajte diétu bez konzultácie s odborníkom a preskúmania stavu všetkých systémov vášho tela. Kontraindikácie diéty:
- chronické ochorenia gastrointestinálneho traktu, obličiek, pečene;
- problémy s tlakom;
- choroby nervového systému;
- akékoľvek hormonálne poruchy a zlyhania.
Expresná diéta je vážnym stresom aj pre absolútne zdravý organizmus. Pamätajte na to, nezabudnite vypiť potrebné množstvo tekutiny av prípade prudkého zhoršenia pohody okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. Nemali by ste sa nechať unášať diétami, je lepšie vyvážiť každodennú stravu s pomocou odborníka na výživu a začať sledovať svoj denný režim a životný štýl.